1. WIEK: 19 2. WAGA: 70 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 33 -klatka: 91 -udo: 54 -talia: 79 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata z przerwami/piłka nożna/ basen 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: przybranie na wadze i masy mięśniowej 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]
Witam, wysyłam zdjęcia, bez napinki i z napinka,przepraszam za jakośc ale musiałem sam przednia kamerka zrobic fotki ale wyraznie widać dysproporocje szczegolnie na cyckach. Jezeli chodzi o brzuch, cieżko mi wyrobić te dolne miesnie, bo tam wiadmo ze mam ogołnie pewną warstwe tk. tłuszczowej, i niby jest okej, ale górny mięsnie bardziej wystają ni [...]
Witam, wysyłam zdjęcia, bez napinki i z napinka,przepraszam za jakośc ale musiałem sam przednia kamerka zrobic fotki ale wyraznie widać dysproporocje szczegolnie na cyckach. Jezeli chodzi o brzuch, cieżko mi wyrobić te dolne miesnie, bo tam wiadmo ze mam ogołnie pewną warstwe tk. tłuszczowej, i niby jest okej, ale górny mięsnie bardziej wystają ni [...]
Tzn. jest zerwane ścięgno mięśnia piersiowego większego.. Lekarz trochę nie wierzy żeby operacja miała sens że względu na czas od urazu. Podobno trzeba przeprowadzić taką operację w ciągu 2-3tyg od urazu. Mam niewielka dziurę pomiędzy ręką a klatką gdy próbuję napiąć klatkę piersiową. Bólu nie ma tylko pozostało niewielkie napięcie w okolicach [...]
[...] ćwiczeniu na grupę. Odnośnie Twojego planu FBW, to ogólne założenie jest takie, że zaczyna się od największych partii. Widzę, że w Twoim planie króluje na pierwszym miejscu klatka piersiowa. Jeśli jest ona Twoim priorytetem, to jeszcze da się to zrozumieć. Jednak proponowałabym zerknąć do naszego leksykonu treningowego, gdzie znajdziesz multum [...]
[...] przed redukcja był to taki placek prawie prosty w napięciu wiec stad napewno coś zeszło tego tluszczu tak samo z wewnętrznej części ud zostało tam niewiele ale brzuch i klatka tragedia wiem ze nie mam jakiejś imponującej masy bo tam wiele mięśni nie ma ale porównując to do tego jak wyglądałem przed ćwiczeniem i z moimi 61 kg wtedy to jest [...]
Witaj. Klatka piersiowa o budowie lejkowatej polega na występowaniu jakby "dołka" w miejscu, gdzie znajduje się mostek. Wadzie ukształtowania klatki piersiowej najczęściej towarzyszy dodatkowo deformacja sąsiadujących żeber. Zazwyczaj wada pojawia sie w dolnej części mostka i moze miec charakter symetryczny lub tez budowe asymetryczna, np [...]
[...] wstawisz bramę taką "domową" to jej jakość będzie odbiegać od tej znajdującej się na komercyjnych siłowniach. Tak można wymieniać bez końca. Podest do podnoszenia ciężarów, klatka do siadów, tego jest masa. Masa fajnego sprzętu, na który pewnie nie znajdziejsz miejsca w domowej siłowni. Domowa siłownia zawsze będzie dążyła do ograniczania [...]
[...] że ona pracuje. Niestety nie zawsze to tak działa jak byśmy chcieli. Na co w takiem razie powinniśmy zwrócić uwagę? Po pierwsze to jest ćwiczenie złożone nie pracuje tylko klatka piersiowa, ale również mięśnie obręczy barkowej, mięśnie trójgłowe ramion, stabilizacyjnie mięśnie grzbietu. W takim układzie często jest tak, że mięśnie klatki [...]
[...] swoją przygodę z treningiem siłowym, a inną osoba zaawansowana. Najczęściej osoby początkujące wykonują w ramach jednostki treningowej nogi 4-5 serii grzbiet 4-5 serii klatka piersiowa 3-4 serie barki 3-4 serie ramiona ok 2 serii Choć to taka orientacyjna wartość bo oczywiście są odstępstwa od nich, a niejednokrotnie podstawowe plany fbw [...]
[...] cardio i silowym bym dodakowa porcje bialka przyjmowal, chyba ze cos innego polecacie) i taki trening: pn/sr/pt 10min orbitreka nogi:przysiady 4x10 plecy:wioslowanie 4x10 klatka:wyciskanie na lawce 4x10 barki:wyciskanie zolnierskie 4x10 tricepswyciskanie na lawce waskim chwytem 4x10 biceps:uginanie przedramion ze sztangą łamaną 4x10 [...]
1. Wiek : 23 lata 2. Waga : 84 kg 3. Wzrost : 183 cm 4. Wymiary : - biceps 37cm - klatka 105 cm - udo 57 cm - talia 86 cm 5. Staż na siłowni 4 lata z przerwami (aktualnie 5 miesięcy w ciągłym treningu) 6. Dieta : Tak szczerze to nigdy tego nie liczyłem, jadłem 5 posiłków dziennie, 3 z tych posiłków były posiłkami głównymi, były naładowane [...]
Siemanko, tutaj u ciebie mi się wydaje że nie ma żadnej ginekomastii. najzwyczajniej tak wygląda twoja klatka i tyle. Druga sprawa to gdybyś miał ginekomastię to wyczuwał pod sutkiem takie gruczoły taka gruba zbita tkanka. no ale tutaj obstawiam na 90% że nic nie masz. no jeżeli dalej się obawiasz że coś tam jest no to nie pozostaje nic innego [...]
[...] odpoczynku. Rozumiem, tylko mam ogromną potrzebę i chęć trenowania, stąd taka zmiana. Może rozciągnąć ten 4 dniowy plan na 6 dni? Jak by nie było w splicie trochę jednak np. klatka odpoczywa, częściowo. Ogólnie to ćwiczę i gdy było cieplej biegałem prawie codziennie po 10km i trwa to już prawie rok, na obecny moment nie czuje zmęczenia. [...]
[...] prace które przełoży się na jakiś większy deficyt kaloryczny ale w przypadku budowania masy mięśniowej myślę że taka opcja jak robisz może zaburzyć lekko regenerację klatka najzwyczajniej może być troszeczkę przemęczona i później na przykład na treningu nie będziesz w stanie dać z siebie tyle ile byś mógł dać gdybyś nie robił tych pompek [...]
[...] w korekcji wad postawy. Dzisiaj bardzo dużo czasu spędzamy w pozycji siedzącej, a to ma bardzo negatywny wpływ na naszą sylwetkę. Osłabione pośladki, mięśnie brzucha, spięta klatka piersiowa, zaokrąglone barki, rozjechane łopatki to jedne z najpopularniejszych wad postawy. Sytuacja taka ma miejsce gdy jedne mięśnie są rozluźnione i za słabe, a [...]
Trening brzucha a cała sylwetka
Kefir - masz nieodpowiednie podejście. Ja ćwiczę dla siebie nie dla lasek. I nie chodzi o fałdę tylko o zasady. A zasada jest taka, że brzuch pod klatką i basta. Fighter Moderator: Sztuki Walki Zapraszam do dyskusji.
Dostac, dostalem. Odpowiedz wrocila z taka adnotacja. Moge Ci tu napisac to samo. Ze co bede robil w wakacje, nie wiem i zebys sie w blizszych nich terminach odezwal. Paweł Ziółkowski --- "jest takie miejsce (ring lub klatka) gdzie małe dzieci płaczą, ale mamusia nie słyszy" Renzo
[...] robiona najwiekszym mozliwym ciezarem na 6 powtorzen wlasnych + 2 z pomoca partnera. Robilem wymuszona regresje ciezaru przy jednoczesnym zachowaniu ilosci powtorzen- patrz klatka. Pon: Klatka-przedramiona-lydki KL: -wyciskanie sztangi na ł.prostej: 6xMAX, np.2 serie 8x120, 2x8x110, 2x8x100 + 1 seria "na koniec", tzn. 8 mega-wolnych powtorzen [...]
[...] ROZSTAWIENIEM RĄK Ćwiczenie to oddziaływuje w szczególności na górną część pleców nadając mięśniom masywny i wyrażisty wygląd. Ze zwisu wykonujemy podciąganie tak, by klatka piersiowa wypięta do góry dotknęła drążka. Podczas podciągania nogi są ugięte w kolanach, a głowa odchylona do tyłu. PODCIĄGANIE SZTANGIELKI JEDNORĄCZ W OPADZIE [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
